• 市、县城乡居民和城镇职工医疗保险定点单位
  • 市、县工伤保险协作定点医院
您当前所在的位置: 主页 > 新闻中心

记住十个一,温暖入冬不生病

来源:新闻中心    关注 次   点击在线咨询专家
寒露是二十四节气中的第17个节气,《月令七十二候集解》说:九月节,露气寒冷,将凝结也。 寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。 寒露时节是深秋的

寒露是二十四节气中的第17个节气,《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”

 

寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。

 

图片

 

寒露时节是深秋的开始,天气越来越冷,南方大部分地区均已进入秋季,东北和西北地区即将进入冬季。

 

因此养生重在防寒、润燥。记住十个一,深秋不生病。

 

 

01
寒露养生
 
十个一
每天多睡1小时

每天多睡1小时,可以解秋乏。因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。

 

入睡多排1次尿

夜凉勿憋尿,否则易诱发膀胱炎,严重的还会导致猝死。

 

着装多加1个色

穿颜色艳丽的衣服,防止秋悲。红色能够让人产生温暖感;橙色能让人产生活力,诱发食欲;黄色能让人充满希望和活力。

图片

睡前多泡1次脚

寒露不露脚,足部保暖,防止寒从足生。建议每天睡前热水泡脚30分钟,改善血液循环,提高机体的免疫能力。

 

每天多喝1杯水

防秋燥,多饮水,皮肤多补水。

图片

早起常搓1穴位

深秋感冒多发,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉、总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,防止感冒。

 

若有手脚常有冰凉感,还可加搓双侧涌泉穴。

 

中午习惯弹1指

中午弹中指,疏通心包经,增强心阳。方法是:用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。

 

养元气煲1汤

山药胡萝卜炖羊肉,此汤补体健肾,提升元气。

图片

养肠胃熬1粥

用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬成五豆粥,能调和五脏,濡养肠胃,提升内在能量。

 

润肺多饮这1茶

菊花多在秋季开放,秋季肺气当令,常饮菊花茶可以润肺、补肾气,菊花茶还可以中和羊肉汤的火气。

 

 

02
吃吃喝喝就是养生

 

图片

 

 
1.这样贴“秋膘”才叫真营养!
 

 

寒露过后,人体的阳气会敛藏起来,滋养脏腑。我们常说的“贴秋膘”,就是补身子,储藏能量,用于过冬。

 

但是,“贴秋膘”不等于只吃肉!不是盲目的吃一些大鱼大肉,那样很容易上火,而且你会变成一个大写的胖纸。

 

“贴秋膘”要注重补充精、气、血、神,以补充身体所需为前提,合理膳食。这时候你需要:

 

一套膏方!

 

图片

寒露过后,就是一年之中最好的进补时间。自古以来,膏方就是秋冬进补的最佳选择。

 

膏方,重在调理养生,精华在于细调慢补,润物细无声,“滋阴补肾,生精健脾”于无形之中,是治未病、强体质之人的首选。

 

老人服之保健养生、延缓衰老,中年人服之精力充沛、无病先防,青年人服之强身健体、有助奋斗,小儿服之可调理身体、茁壮成长。

 

 
2、饮食防秋燥,多润肺少吃辣
 

 

仲秋至深秋,燥邪当令,气候干燥,人体容易缺失水分,出现皮肤干裂、皱纹增多、毛发干燥易脱落、咽喉燥痛等症状或不适。因此,秋季应多喝水,补充足够的水分,饮食以“酸、甘、润”为主,少食辛温发散之品。

 

中医学认为,五味中的酸、甘可化阴生津。秋季气候干燥,因此适宜多食酸、甘、润之品,如雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、玉竹、莲子、核桃、花生、黑芝麻等食品,以养阴、生津、润燥,缓解人体干燥症状。
 

记住十个一,温暖入冬不生病(图7)

郑重提示:因无法全面了解您的病情,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!或者花几分钟的时间咨询在线专家,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。

罗洁 主治医师 医师

李正茂 主治医师 医师

唐国军 副主任医师 医师

符勇 副主任医师 医师

邹聪 副主任医师 医师

曹洪 副主任医师 医师

网站首页|关于世和| 新闻中心| 科室介绍| 专家介绍| 服务导航| 人才招聘| 联系我们|