生活中，朋友们经常谈论自己的背痛、腿痛等。通常，背痛是一个常见的问题。很多人腰疼的时候，并不太在意，误以为是普通的腰疼。如果长时间不注意，会引起腰椎间盘突出。事实上，如果你想远离腰椎间盘突出症，你应该在日常生活或工作中采取预防措施。对于那些已经患有腰椎间盘突出症的人，我们仍然需要找到专业的解决方案。

对于腰间盘突出问题平时应该如果做好预防呢？

多注意休息：

日常生活中，请尽量减少活动量，放松身体，缓解疲劳。请每20-30分钟起来运动一次。站立时间较长者，请尽量抬高脚垫，勤换脚；平躺时，对腰部的压力比较小，所以请选择硬度适中的床垫。如果床垫太硬或太软，很容易伤腰。

有正确的腰姿：

日常生活中，站立时请保持背部挺直，脊柱自然弯曲。蹲下时，膝盖弯曲到自己的极限，避免弯腰。提东西时，请先靠近身体，提东西的高度不要超过胸部。如果出现轻微的腰椎间盘突出，请采取适当的治疗措施，减少弯曲动作，并始终保持直立。

端正好坐姿：

日常生活中，对于长期久坐的人而言，还请掌握正确的坐姿，同时还请掌握好良好的起身休息习惯。正确坐姿应该是，身体稍微向后倾斜，颈部有东西可以托着，双手以及键盘处于平行的状态，膝盖稍微比座椅高，可以维持血液顺畅运行。并且每做一小时还请站起来活动活动，像是伸懒腰、扭腰部等等，可以帮助缓解腰背不适感。

郑重提示：因无法全面了解您的病情，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！或者花几分钟的时间咨询在线专家，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。