秋天渐渐拉开序幕，懂养生的人已经开始准备进补了

一来弥补身体在苦夏时的损耗

二则为秋冬御寒做准备，增强身体抵抗力，减少生病几率

也就是老话说的“贴秋膘”

 

为了“贴秋膘”，有些人鸡鸭鱼肉都可劲了吃，别说补没补，体重肯定是蹭蹭往上长了。

 

 

一时间吃的太腻，脾胃受不住，也消化不了。

那有没有什么好办法，能够在进补的时候不伤脾胃脏腑呢？

 

“夏天过后，无病三分虚”。秋季是一个承上启下的阶段，既需要补充前一阶段苦夏的缺失，又要为下一阶段御寒做准备，要知道，贴秋膘也是有讲究的。

 

 

 

 

 

贴秋膘≠多吃肉

 

 

 

 

按照中医春夏养阳、秋冬养阴的理念，在秋季适当的进补能够恢复和调节脏器功能。

 

但不是说让你往长胖了吃，而是说把在湿热的夏天人脾胃不好食欲不振导致消瘦的身体，给慢慢补益起来。因此，立秋后补益应该以平补为主。

 

 

所以在大补之前，给脾胃一个调整适应的时间，少吃肉先“平补”，可以吃一些能够润燥滋补又容易消化的食物。

 

比如润肺、消痰止咳的梨；补心脾、益气血、安神的龙眼；清热解毒、止咳平喘、消食化气的柚子等果类，润肺养肺的蜂蜜，补脾胃、养肺润肠芝麻、杏仁、炒花生等。

 

 

 

 

 

 

这些人最好不要贴秋膘

 

 

 

 

但现在生活水平提高了，大多数人还是身体差，这是因为平时就吃的太多了，所以也就有一些人是不适合贴秋膘的。

 

 

 

 

1.实热、湿热、痰湿的人

 

实热体质的人身体代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸热潮红、口干舌燥。

 

湿热体质的人面垢油光，脸上容易长痤疮，嘴巴感觉又苦又干，大便粘滞不畅或燥结。

 

十个痰湿九个胖，痰湿的人常见于腹部肥满、口黏苔腻，比正常人更容易困倦，且皮肤油脂偏多，也会经常出汗。

 

 

这些人身体脏腑功能已经很虚弱了，如果盲目贴秋膘的话，只会大大加重脏腑的压力，让它们直接“罢工”。

 

 

 

 

 

2.胃火旺的人

 

胃火旺的人平时都吃的辛辣油腻，时间久了就容易内生热火，这“热火”又不能排出去，堆积在肠胃里面。表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等等。

 

 

这类人可以吃点苦瓜、冬瓜，喝点苦丁茶把胃火给退下去，再选择进补。

 

 

 

 

 

3.脾气虚的人

 

脾虚的人吃的都比较少，总感觉身体没什么力气，面色枯黄，容易腹泻。

 

这类人在进补之前可以选择先吃点健脾和胃的，比如山药、小米、芡实等，或用四君子汤。

 

也可以使用艾灸将脾给补回来，每日艾灸中脘、足三里两个穴位5-10分钟，能够帮助强健脾气、理顺胃气。

 

 

 

总之，贴秋膘别盲目，科学合理的膳食永远都是最重要的。

先调脾胃后进补，才是秋冬高效养生的秘诀！

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