• 市、县城乡居民和城镇职工医疗保险定点单位
  • 市、县工伤保险协作定点医院
您当前所在的位置: 主页 > 新闻中心 > 医院动态

寒凉渐重,凉燥伤人,养生注意这3方面!

来源:医院动态    关注 次   点击在线咨询专家
中秋才团圆,转眼忽秋分。 随着暑气渐渐消退, 昼夜在春分之后又一次平分。 秋分之后,黑夜渐渐比白昼更长, 秋季算是真正开始, 天气也越来越凉爽。 秋分时节,养生该注意哪些

图片

 

中秋才团圆,转眼忽秋分。

随着暑气渐渐消退,

昼夜在春分之后又一次平分。

 

秋分之后,黑夜渐渐比白昼更长,

秋季算是真正开始,

天气也越来越凉爽。

秋分时节,养生该注意哪些方面呢?

 

 

 
YIN SHI
 
 
 
图片

 

1.饮食温润,宜食辛酸秋分的“燥”是凉燥,“燥令伤肺”,可适当多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。

 

2.进补有度,切勿过量:“春夏养阳、秋冬养阴”,但秋分时节进补,不可太过,要适量。进补应分清虚实,虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症进补才能补益身体。

 

3.阴阳平衡,饮食要润燥滋阴:可以适量多食用一些蔬菜粥,如新鲜百合粥、白萝卜粥、南瓜粥、胡萝卜粥、菜花粥等。

 

 

 

 
QI JU
 

秋季是疾病多发的季节。体内阳气内收,体表的抵抗力急速下降,正是各种病邪入侵的时机,特别是关节病、风湿骨病和体寒等疾病的高发期。

 

秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则。

寒凉渐重,凉燥伤人,养生注意这3方面!(图3)

 
 

 

1.早睡早起,起居有常

秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体的生理活动也应自然界阴阳的变化,宜早睡早起。

 

早睡顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。夜愈深,寒气愈重,易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等疾病。

 

 

2.胃部保暖,防止寒凉

秋分以后,气候渐凉,要特别注意胃部保暖。要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。

 

 

 

 
YUN DONG
 

天气变凉,人的各项生理功能相对减弱,这时应适当增加运动量,以增强心肺功能,增强身体的抗寒能力。

 

此时,“动静结合”就成为这个时节最适宜的运动方法。“动”可慢跑或登高,“静”可进行腹式呼吸或脐周按摩。

 

 
 
01
 

 

 
 
慢跑
 

慢跑能有效改善心脏功能,保证脑部血液供应,此外还可以刺激机体新陈代谢,增强机体的能量消耗,提高抵抗力,使人精力更充沛。

 

 
 
登高
 

登高可以增强体质,对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有直接的益处。

 

 
 
腹式呼吸
 

平躺在床上,长呼长吸100次,帮助排出腹部废气。

 

 
 
脐周按摩
 

平躺在床上,用手掌顺时针按摩脐周100次,有助于提高胃肠道功能。

 

 

秋分至,天气转凉

给自己和家人多一些关爱

健康平安过秋冬

 

郑重提示:因无法全面了解您的病情,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!或者花几分钟的时间咨询在线专家,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。

罗洁 主治医师 医师

李正茂 主治医师 医师

唐国军 副主任医师 医师

符勇 副主任医师 医师

邹聪 副主任医师 医师

曹洪 副主任医师 医师

网站首页|关于世和| 新闻中心| 科室介绍| 专家介绍| 服务导航| 人才招聘| 联系我们|