从气候来看，现在大部分地区已相继进入夏季的炎热时期，南北温差进一步缩小，降水进一步增多，其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。

节气前后，天气变得炎热潮湿，用中医的话来讲就是湿气比较重，而脾受湿邪的影响最大，比如最近很多病友反馈的，食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退等情况，就是是湿气入脾了！

小满养生要特别注意健脾祛湿，经常艾灸，可以很好的蒸腾、运化、排出体内湿气。那么这样的人是湿气重呢？湿气重的人常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等症状，在中医叫做“湿邪中阻”。

脾五行属土，而土性恶湿，故脾喜燥恶湿。当人体长期居于潮湿阴冷环境，涉水作业或者突淋暴雨，就可能湿气犯脾；

另外内在出现问题时，脾阳不振，不能正常运化水饮，也会导致湿气内生，反过来困脾伤脾，从而形成脾湿生成的“恶性循环”。

1、首先，分清标本！

如果是湿热为表，而阴虚为本的可能性较大，治法当以清热、燥、湿为主。调节好生活的节奏，保持心情愉快，保证充足的睡眠，多吃莲子、薏米等具有清热燥湿作用的食物。热重的可用马齿苋当茶，养阴以梨子、百合、冬瓜较好。祛热还可用老母鸡、大骨养阴。山药、茯芩都是常用健脾祛湿的食疗良方。

2、其次，温补脾胃！

脾虚湿困时，应把多余的水分排出体外，如及时排尿、排汗等，清除引起身体免疫反应的物质。温补脾胃是解除湿困的最好途径。如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、猪肚、鸭子等。潮湿往往与“寒”一起来，特别是雨天，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，以免引起消化不良而腹泄。

3、最后，还可中药泡洗！

利用生姜、艾叶、薄荷等能够暖肠胃、祛湿邪的药材煮水坚持洗澡或泡脚，也能收到奇效。食疗是养生的上乘。上面所说健脾祛湿的食材，可做成冬瓜鲫鱼汤、莲子粥、青椒鸭块、爆炒猪肚等家常饭菜，健康又营养，祛湿而健脾。加上泡脚良方，里外兼顾，标本同治，真是妙，值得一试！

三、除了祛湿，还要小心皮肤病！

小满时节，气温明显增高，雨量随之增多，闷热天气加上潮湿，为皮肤病发作提供了绝佳的条件！故脚气、湿疹等皮肤病也到了高发期。

值得庆幸的是，艾灸或者说艾草，最是擅长调理皮肤病。因为艾叶中所含的挥发油有活血、消肿、止痛、收敛、止痒、降低毛细血管通透性、抗细菌、抗真菌等多种作用，外用可治疗多种皮肤病。

通过燃烧艾叶来熏室，或煎煮艾叶来洗浴，则由于高温的作用其精油成分挥发更彻底，效果会更好。所以，我们中国人自古以来就用艾草煎水外洗来调理皮肤病，可以用小缓解瘙痒、杀菌消毒。

1、衣物多晾晒，阻断感染来源！

小满过后雨水开始渐渐增多，脚气、湿疹等皮肤病也到了高发期。除了室内通风，保持干燥，还要特别注意衣物材质的选择，尽量穿透气性好、能吸汗的衣服鞋袜，避免湿气郁积。全棉的袜子、衣服最好。衣物鞋袜还要常换常晒，家中有地毯的，要进行消毒清洁晾晒。

一旦出现湿疹、脚气等皮肤病，除了艾灸，还可使用抗真菌药或祛风、除湿、止痒的中药涂抹浸泡，如艾草煎水涂抹、或浸泡，但严重者要去正规医院治疗。如果患有皮肤病，尽量不要吃刺激辛辣的食物，以免加重病情。

2、运动要轻缓，洗澡用温水！

气候湿热，容易让人烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动。

要勤洗澡，但水温不要太高，有的人想当然地以为皮肤瘙痒，用热水烫烫就会好些，殊不知这样会使皮肤受到刺激，保护性的皮脂被洗掉，皮肤更干燥，易受损伤。洗澡时把水温调到35℃左右，与体温接近最好。洗完澡一定要擦干，尤其是皱褶部位，擦干后最好涂上爽身粉。

3、饮食要清淡，多喝白开水！

小满后天气炎热，雨水多，出汗也多，这样的季节容易出现内热。心烦、大便干燥、口腔溃疡、小便黄，甚至耳闷、重音等，都是内热的症状。

饮食宜以清爽清淡的素食为主，多吃新鲜蔬菜水果，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、黑木耳、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥油腻、生湿助湿的食物，多喝白开水。有些野菜，如苦菜是很好的清热食品，但过敏性皮肤的人最好别吃。

郑重提示：因无法全面了解您的病情，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！或者花几分钟的时间咨询在线专家，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。