腰椎间盘突出，想必大家都有所了解。这种疾病不仅会使患者感到难以忍受的疼痛，使患者非常不安，还会给患者的生活带来很多不便。如果腰椎间盘突出症得不到及时治疗，很可能会恶化并导致更严重的后果，如手脚麻木，甚至瘫痪。在最严重的情况下，它也可能导致生命危险。因此，很多人在被诊断为腰椎间盘突出症后会积极进行康复治疗和训练，希望尽快恢复健康，但对于害怕腰椎间盘突出症的患者来说，许多常见的健身方法并不适用，那么腰椎间盘突出症患者应该做些什么来帮助恢复呢？

事实上，这种疾病主要是指的现象，当腰椎纤维环断裂，核挤压从破裂，然后通过纵向韧带，最后释放到椎管内压迫神经根和脊髓。因此，患者能否跑步主要取决于患者的具体情况

对于腰椎间盘突出症患者，如果腰部没有下肢不适，如疼痛、麻木和腿部无力，则表明椎管没有压迫神经根和脊髓。这时你可以试试慢跑，因为适当的跑步训练可以增强腰部肌肉的力量，对恢复身体健康很有好处，但跑步时要注意保持正确的姿势，避免不良的跑步姿势，增加腰部负担。

如果患者腰痛，下肢麻木，此时不要跑步。你需要及时去医院，防止病情恶化对患者身体造成更大伤害。因此，对于腰椎间盘突出症患者，如果想跑步，一定要结合自身情况来看。

哪些运动适合腰椎间盘突出症患者

1.腰椎环绕运动

腰椎旋转运动是指双手握住腰部，然后根据身体状况进行适当的小幅度旋转。此项运动能有效移动腰椎关节，有效改善腰椎血液循环，有利于患者的康复

2.向后行走

腰椎间盘突出症患者一次向后行走约30分钟，这将有助于改善腰椎和背部肌肉的状态，减少腰椎小关节的粘连。然而，当向后走的时候，最好选择一个开阔的地方，和家人一起走。同时，不要太暴力，以免发生一些不必要的安全事故

3.站立姿势

站立姿势可以使尾骨垂直于地面，纠正脊柱的位置。对于腰椎间盘突出症患者来说，这是一项很好的、不疲劳的运动，可以尝试更多

如果腰椎间盘突出症患者的情况不是很严重，他们可以根据自己的身体状况适当地进行一些康复操作，如慢跑、向后行走、腰部环绕等，这有利于康复。但是，如果情况严重，不要随便做这些练习。我们必须在医生的指导下进行康复训练，以便更好地尽快康复。

郑重提示：因无法全面了解您的病情，文章内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院，在医生指导下进行！或者花几分钟的时间咨询在线专家，通过在线医生的解答更清楚的了解病情。