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一年补透透,不如补霜降——霜降养生重点在这里!

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秋意一日一日浓重转眼就进入霜降节气也是秋天的最后一个节气了霜降是秋天向冬天的过度意味着冬天的来临此时养生保健尤为重要民间有句谚语一年补透透,不如补霜降不过,补——并不是大鱼大肉拼命吃具体该怎么进补和养生呢?小堂堂为你一一道来霜 降节气养生饮食:补冬不如补霜降民间有谚语“补冬不如补霜降”,认为比起冬天的进补,霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉,煲汤时还可加上党参、当归

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秋意一日一日浓重

转眼就进入霜降节气

也是秋天的最后一个节气了


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霜降是秋天向冬天的过度
意味着冬天的来临

此时养生保健尤为重要

民间有句谚语

一年补透透,不如补霜降

不过,——

并不是大鱼大肉拼命吃

具体该怎么进补和养生呢?

小堂堂为你一一道来↓↓↓


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霜  降


节气养生




饮食:补冬不如补霜降



民间有谚语“补冬不如补霜降”,认为比起冬天的进补,霜降时节的秋补会更有效果。


补物则逃不过秋天最肥硕的和鲜香的羊肉,煲汤时还可加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药,各有益处。


俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜”,萝卜是一种营养价值高、价格适宜的食物,非常适合秋冬季节服用。此外可多吃健脾养阴润燥的食物如栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等健脾养阴润燥的食物。


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起居:穿衣要保暖,早晚莫贪睡



霜降是秋冬的过渡期,也是感冒、咳嗽等呼吸系统疾病和胃肠道疾病的高发期。这个时间节点不再适合“秋冻”。对抵抗力差的人说,应该及时增添衣服,以免湿邪和寒邪入侵,导致生病。


霜降时节由于天气寒冷,很多人喜欢赖床贪睡。早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,空气污浊,影响呼吸道的抗病能力,加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。


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睡眠时间过长,还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律。长期下来,人体体质会变差,容易生病。


 因此,霜降时节要避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律。





情志:保持良好的心态



霜降时节,草木枯零,大地一片萧索,悲秋的情绪很容易引起共鸣,让人意志消沉、抑郁不振。所以一定要调节好心情,多参加一些有益身心的娱乐活动,比如唱歌、跳舞、登山、旅行等,在这些活动中,多与他人交流沟通多与人沟通。


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进补:一套膏方滋养整个冬天



霜降过后,就是一年之中最好的进补时间。自古以来,膏方就是秋冬进补的最佳选择。膏方,重在调理养生,精华在于细调慢补,润物细无声,“滋阴补肾,生精健脾”于无形之中,是治未病、强体质之人的首选。


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老人服之保健养生、延缓衰老,中年人服之精力充沛、无病先防,青年人服之强身健体、有助奋斗,小儿服之可调理身体、茁壮成长。



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郑重提示:因无法全面了解您的病情,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!或者花几分钟的时间咨询在线专家,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。

罗洁 主治医师 医师

李正茂 主治医师 医师

唐国军 副主任医师 医师

符勇 副主任医师 医师

邹聪 副主任医师 医师

曹洪 副主任医师 医师

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