二十四节气|秋分至,万物收
“分”即为“平分”,除了指昼夜平分,还有平分秋季的意思。秋分时节,地面上下的热气处于平衡状态,秋分过后,地面以下阳气渐多于地上,天气一天冷过一天,昼夜温差明显加大,逐渐步入深秋。
中医认为秋季应肺,而燥为秋季之主气,燥气易伤津液,故肺很容易被秋燥所伤。但秋分的“燥”不同于白露的“燥”,此时的燥是凉燥,白露的燥是温燥。此时,更适宜进食一些清润、温润的食物,比如芝麻、核桃、糯米等。
需要注意的是,秋分后寒凉气候日渐浓郁,本身脾胃不好、经常腹泻的人,更容易发作肠胃病。这类人群应特别注意胃部保暖,饮食上可适当多喝热粥,避免多吃水果,以防诱发或加重疾病。
秋分之后穿衣要顺应“阴津内蓄,阳气内收”的需要,不应再赤膊露体,而是要适当为自己增衣保暖。
短款衣物最好都换成长袖长裤,晚上睡觉也可以把毛毯换成薄被。及时在床上垫上保暖效果较好的纯棉材质的床褥,尤其是有慢性疾患的老年人,不宜再睡凉席。否则极容易患上感冒,也可能出现膝关节酸疼等不适症状。
在精神方面,秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪难免低落。这时,应保持神志安宁,收敛神气,以适应秋天容平之气。
中医有“常笑宣肺”一说,大笑有利于改善不良情绪还能帮助肺扩张,人在大笑时还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。开怀大笑时,清气上升,浊气下降,促进肺气的宣发肃降。
将两手中指自迎香穴沿鼻翼两侧推至鼻根部,再原路返回,此为一次操作。每天早晚各按摩60次。此方法均可调畅肺气,强健肺功能。
每晚临睡前盘腿坐在沙发上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩腰部肾俞穴60下。此方法可以补肾纳气,金水(肺肾)相生。
膻中穴为任脉腧穴,在胸部,当前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。膻中为心包募穴,又为气会,宗气之所聚,经常按揉能起到宽胸、理气、通络、宁心的作用,可减轻秋季的情绪抑郁。
秋分后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎等消化系统疾患的朋友们,应特别注意胃部的保暖。
中医认为,南瓜性温味甘,入脾、胃二经,能补中益气,是暖胃护胃佳品。早餐煮粥时放几块南瓜,或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤,简单方便,营养美味。
不少人在此时会出现手脚冰冷、乏力等症状,尤其是偏瘦的女性,这都是肾气不足的表现,因此晚上要坚持泡脚。
脚上穴位较多,可通过热气往上蒸腾的作用将体内寒气驱散,对于体虚的人有很好提升阳气的作用,需要注意的是泡脚时间不用太长,15分钟为宜。
秋分节气之后,橘子大量上市,由于此时秋燥的感觉会更加明显,大家不妨在办公桌或者卧室床榻边放一个橘子。它清新的气味,含有大量的挥发油,其中的柚皮苷和橙皮苷具有镇静作用,能够缓解焦虑、失眠等症状。
从中医角度来说,陈皮可以化湿、醒脾、避秽、开窍。所以将一个橘子放在床头,其柔和的色彩,清新的气味不仅可以使人身心愉悦,还有利于促进睡眠。
郑重提示:因无法全面了解您的病情,文章内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院,在医生指导下进行!或者花几分钟的时间咨询在线专家,通过在线医生的解答更清楚的了解病情。
医院地址:衡阳市蒸湘区S315省道(大成文化奇石博物馆对面)
衡阳市世和医院版权所有,湘ICP备19021144号,联系电话:0734-8582120 QQ:1209972266